Klik Daily – Khasiat Semangka untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu , Khasiat semangka untuk kesehatan tidak harus disangsikan kembali. Apa manfaatnya? Yok, baca 15 khasiat buah semangka di sini.
Semangka adalah buah yang kerap jadi opsi sebagai cemilan saat musim panas. Ini tidaklah heran, ingat buah itu memiliki kandungan banyak cairan dan vitamin.
Tidak itu saja, semangka rendah kalori dan mempunyai gizi yang lebih tinggi, lho! Kenyataannya, dalam segelas semangka terdapat 46 kalori. Buah ini sediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.
Khasiat Semangka untuk Kesehatan
Menyaksikan kandungan ini, khasiat buah semangka untuk kesehatan pasti benar-benar berbagai ragam. Apa sajakah? Berikut sejumlah khasiat semangka untuk kesehatan badan:
1. Menolong Hidrasi Badan
Minum air putih dapat menolong badanmu terhidrasi secara baik. Tidak cuma dari air putih, konsumsi makanan yang mengandung air yang lebih tinggi bisa menolong jaga hidrasi badan.
Semangka terdiri dari 92% air. Karena itu, buah ini dapat membuat badan terbebas dan turunkan dampak negatif dehidrasi. Kandungan air yang lebih tinggi didalamnya bisa juga membuat kamu kenyang semakin lama.
2. Memiliki kandungan Banyak Gizi Berguna
khasiat semangka untuk kesehatan tidak terlepas dari nilai nutrisi didalamnya. Selama ini, semangka termasuk sebagai salah satunya buah yang lebih rendah kalori. Buah ini cuma memiliki kandungan 46 kalori tiap 154 gr.
Tiap jatah semangka itu simpan banyak gizi lain, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka kaya karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.
3. Turunkan Dampak negatif Kanker
Sejumlah riset memperlihatkan jika likopen, zat yang ada dalam semangka, terkait dengan dampak negatif kanker prostat lebih rendah.
Hal tersebut karena semangka tinggi akan kandungan pada vitamin C. Vitamin ini bisa turunkan dampak negatif kanker dengan menantang radikal bebas.
Tidak itu saja, cucurbitacin E dalam semangka dipandang dapat menghalangi perkembangan tumor.
4. Jaga Kesehatan Jantung
Sebuah riset menyebutkan jika likopen dalam semangka sanggup menolong turunkan cholesterol.
Semangka simpan citrulline didalamnya, yang dapat menolong turunkan tekanan darah.
Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka disebutkan bisa berguna untuk kesehatan jantung.
5. Menghambat Degradasi Makula pada Mata
khasiat semangka yang lain ialah menghambat degradasi makula pada mata. Manfaat yang ini didapat dari likopen yang banyak pada buah semangka.
Menurut riset, likopen bisa dibuktikan bisa menolong menghambat degradasi makula berkaitan umur atau AMD.
AMD sendiri ialah masalah pada mata yang dapat memacu kebutaan pada lanjut usia.
6. Memudahkan Ngilu Otot
Sebuah riset yang termuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry menjelaskan jika juice semangka bisa kurangi ngilu otot yang umum terjadi sesudah olahraga.
khasiat semangka yang ini rupanya didapat dari kandungan citrulline dalam buah itu.
7. Bagus untuk Kulit dan Rambut
Vitamin A dan C dalam semangka jadikan khasiat semangka bagus untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A yang ideal membuat kulit terlihat terhidrasi dan sehat. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Makan Buah Tomat Setiap Hari Untuk Kesehatan . Dalam pada itu, vitamin C menolong badan menghasilkan collagen, yakni protein yang bertanggungjawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.
8. Memiara Kesehatan Pencernaan
khasiat semangka untuk kesehatan pencernaan didapat dari kandungan air yang berlimpah dan serat pada buah ini. Ke-2 nya benar-benar penting untuk kesehatan pencernaan.
Karenanya, konsumsi buah dan sayur yang kaya air dan serat, termasuk semangka, bisa menolong memperlancar bab.
9. Turunkan Infeksi dalam Badan
Infeksi adalah pemicu dari berbagai ragam penyakit akut. Nach, khasiat semangka bisa menolong turunkan infeksi pada tubuh. Ini karena buah itu tinggi akan zat anti-oksidan.
Gabungan anti-oksidan, yakni likopen dan vitamin C dalam semangka berperanan penting saat menghambat depresi oksidatif dan turunkan infeksi.
10. Jaga Kesehatan Otak dan Mekanisme Saraf
khasiat semangka yang tidak kalah penting ialah bisa mempertahankan kesehatan otak dan mekanisme saraf.
Ialah kandungan kolin dalam semangka yang dipercayai berperan dalam khasiat yang ini.
Ada juga sangkaan yang menyebutkan jika kolin bisa menolong perlambat perubahan demensia pada pasien penyakit Alzheimer.
11. Dapat Memiliki sifat sebagai Diuretik
Pasien penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi (hipertensi) memakai obat diuretik untuk menolong hilangkan kelebihan air atau garam dari pada tubuh.
Dampak obat diuretik itu kabarnya bisa juga dirasa konsumsi semangka.
12. Menolong Menyamakan Gula Darah
Buah berair ini bisa menolong ginjal mengganti L-sitrulin (asam amino) jadi L-arginin (asam amino). Diketahui jika ke-2 asam amino itu penting saat atur metabolisme glukosa dan insulin oleh badan.
Disamping itu, semangka rendah karbohidrat hingga melahapnya tidak tingkatkan kandungan gula secara krusial.
13. Kurangi Keparahan Asma
Sejumlah asumsi menyebutkan, radikal bebas berperan pada perubahan asma. Nach, anti-oksidan seperti vitamin C diharap bisa kurangi dampak negatif kambuhnya penyakit itu.
Sudah diketahui, semangka mempunyai sekitaran 40% kandungan pada vitamin C yang mungkin dapat bermanfaat untuk pasien asma.
14. Menolong Turunkan Berat Tubuh
khasiat semangka yang selanjutnya bisa menolong memberikan dukungan kemauanmu untuk mempunyai berat tubuh bagus, terutama bila dimakan sebagai alternatif cemilan manis olahan.
Sebuah riset tahun 2019 memperlihatkan jika semangka memberi rasa kenyang semakin lama dibanding kue. Rasa kenyang yang dibuat semangka dapat capai 90 menit.
khasiat buah semangka yang ini tentu saja baik buatmu yang turunkan berat tubuh.
15. Jaga Kesehatan Gigi
Konsumsi secangkir semangka tiap hari disebutkan bisa kurangi dampak negatif terserang penyakit periodontal. Penyakit ini diikuti kehilangan gigi, infeksi, dan disangkutkan diabetes atau penyakit jantung.
Zat khusus yang kurangi dampak jelek penyakit periodontal ialah vitamin C . Maka, yang penting kamu kerjakan hanya menambah semangka ke saat menu makanan setiap hari.
Begitu sejumlah khasiat semangka untuk kesehatan yang sayang bila kamu terlewat . Maka, apakah sudah kamu konsumsi semangka ini hari? Masih tetap bataskan jatahnya supaya tidak terlalu berlebih, ya!
