Klik Daily – Khasiat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan, khasiat blueberry benar-benar kaya, terutama untuk kesehatan tubuh. khasiat blueberry yang bisa kita rasakan ini tidak lepas dari kandungan gizinya.
Blueberry mempunyai kandungan senyawa yang disebut anthocyanin. Senyawa itu yang membuat warna blueberry biru.
Tapi tidak cuma itu saja senyawa anthocyanin yang membuat blueberry banyak sekali faedah. Adapun khasiat blueberry salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung, perkokoh tulang, menjaga kesehatan kulit, atur tekanan darah, dan sebagainya.
Khasiat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan
Itu hanya sedikit dari khasiat blueberry yang bisa kita alami. Lebih dari itu, ada banyak faedah blueberry yang bisa dirasakan. Bahkan khasiat blueberry untuk kesehatan dapat tambahkan kemampuan otak.
1. Anti-inflamasi
Satu diantaranya khasiat blueberry adalah personalitasnya sebagai anti-inflamasi. Ini karena blueberry mempunyai kandungan anti-oksidan tertinggi di antara sayur dan buah lain. Satu cangkir blueberry sama dengan 13.427 anti-oksidan keseluruhnya. Selain itu, banyak vitamin A dan C, flavonoid seperti quercetin, dan anthocyanidin.
Disamping itu, buah berry satu ini memiliki senyawa tanaman alami yang disebut fitokimia, seperti asam ellagic dan anthocyanidins. Kandungan ini yang mewarnai pada buah berry. Selain itu, senyawa itu dilihat dapat membantu turunkan infeksi.
2. Turunkan Kolesterol
khasiat blueberry dapat turunkan kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan bila ekstrak blueberry bisa turunkan kolesterol darah. Dalam penelitian itu menunjukkan bila ekstrak blueberry secara signifikan bisa turunkan kolesterol darah keseluruhnya antara 6 – 12% saat dikonsumsi sepanjang 6 minggu.
3. Kurangi Imbas negatif Hipertensi
Sebuah penelitian menunjukkan bila konsumsi blueberry tiga butir atau lebih setiap minggunya bisa turunkan imbas negatif serangan jantung yang dikarenakan oleh tekanan darah tinggi sampai 34 %. Blueberry rendah sodium sampai aman untuk banyak pasien hipertensi.
4. Hindari Penyakit Jantung
Satu diantaranya penyebab serangan jantung adalah tekanan darah tinggi. Sementara itu, khasiat blueberry salah satunya dapat tangani persoalan tekanan darah tinggi. Karena itu automatis, khasiat blueberry dapat menghalangi serangan jantung.
Disamping itu, blueberry mempunyai kandungan anthocyanidins, yang dapat turunkan masalah pada arteri yang terkait dengan penuaan sampai membantu jaringan pembuluh darah yang menghubungkan jantung ke semua tubuh. Selain itu, anti-oksidan dalam blueberry dapat menghalangi penumpukan kolesterol LDL jahat pada dinding arteri yang berperanan pada penyakit kardiovaskular dan stroke.
5. Hindari Diabetes
khasiat blueberry lainnya adalah dapat menghalangi penyakit diabetes. Ini karena blueberry rendah gula dan sumber serat yang baik. Dalam kata lain, blueberry memiliki Indeks Glikemik (GI) lebih rendah. Selain itu, kandungan flavonoidnya membuat blueberry bisa membantu tambahkan sensitivitas insulin yang paling penting untuk mengurusi kandungan gula darah.
6. Jaga Kesehatan Mata
Sebuah penelitian menunjukkan bila banyak konsumsi blueberry dipercaya bisa membantu tambahkan pandangan dan menjaga kemunduran makula terkait usia. Dengan konsumsi blueberry secara teratur dapat tambahkan aliran darah dan oksigen ke mata. Sementara perlindungan antioksidannya dapat membantu turunkan kemungkinan diserang katarak dan kemunduran makula.
7. Jaga Kesehatan Usus dan Perut
khasiat blueberry seterusnya adalah dapat membantu menjaga kesehatan usus, perut, sampai saluran kemih. Blueberry bahkan juga sering dipakai sebagai pengobatan tradisional untuk tangani persoalan di atas saluran pencernaan dan infeksi saluran kemih.
8. Jaga Kesehatan Pencernaan
khasiat blueberry lainnya adalah dapat menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena kandungan senyawa fenolik dalam ekstrak blueberry yang mampu merintangi perubahan bakteri seperti Salmonella, Staphylococcus dan Helicobacter Pylori.
9. Hindari Kanker
Blueberry mempunyai kandungan beberapa anti-oksidan dan mampu tempati proliferasi sel di semua baris sel dan turunkan imbas negatif kanker, termasuk kanker mulut, kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Sebuah studi menunjukkan bila ekstrak blueberry memiliki imbas terbesar pada sel kanker usus besar dan kanker payudara. Blueberry ditemukan mempunyai kandungan fitokimia seperti flavonol, tanin, asam fenolik dan antosianin yang menunjukkan imbas terkuat untuk merintangi proliferasi sel kanker.
10. Tingkatkan Peran Otak dan Menghalangi Alzheimer
Blueberry berperan saat menunda peralihan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. Pada suatu uji coba pada hewan menunjukkan bila pemberian ekstrak blueberry sepanjang 8 minggu dapat tambahkan memori sel otak secara signifikan. Karena itu peneliti menyangkutkan bila polifenol dapat masuk ke otak dan menghalangi kerusakan sel otak.
11. Menolong Turunkan Berat Badan
Blueberry ialah makanan rendah kalori dengan GI rendah atau tingkat indeks gliyemic, karena itu banyak suplemen diet yang taruh blueberry sebagai bahan khusus. Indeks glikemik blueberry lebih rendah membuat Anda merasa kan kenyang makin lama.
Buah ini termasuk makanan rendah karbohidrat lebih lamban diserap oleh tubuh. Serat yang ada dalam blueberry membantu atur nafsu makan dan menunda rasa lapar, sampai Anda dapat masukkan blueberry sebagai daftar makanan jika ada ide untuk kerjakan diet. Dalam kata lain blueberry dapat membantu turunkan berat badan.
12. Anti Penuaan
khasiat blueberry salah satunya sebagai antipenuaan. Sebuah penelitian menunjukkan bila blueberry tempati ranking tertinggi sebagai buah yang mempunyai kandungan anti-oksidan. Anti-oksidan dalam bluberry bisa ditunjukkan turunkan infeksi dan turunkan stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika berada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan imbas berefek mereka.
13. Menolong Perbaikan Otot
Latihan fisik yang terlalu keras dapat memicu kerusakan otot atau exercise-induced muscle damage (EIMD). Kerusakan otot ini dapat munculkan pertanda berwujud nyeri otot, berkurangnya kekuatan otot, dan merintangi perform atletik. Tapi, apa yang dimakan atlet saat sebelum dan/atau setelah olahraga memengaruhi tingkat imbas negatif EIMD.
Pada suatu penelitian, atlet wanita konsumsi smoothie bluberi atau minuman plasebo dengan kekuatan anti-oksidan sama pada 5-10 jam awalannya dan secepatnya setelah 12-36 jam setelah EIMD yang dipicu oleh latihan berat.
Sejumlah peneliti dapatkan tingkat perbaikan kekuatan otot bisa lebih cepat di barisan intervensi bluberi. Sampai melihat hasil seperti itu membuat sejumlah peneliti menyangkutkan bila blueberry bisa memicu peristiwa adaptif dalam tubuh yang mempercepat penyempurnaan otot.
14. Jaga Kesehatan Tulang
khasiat blueberry kemudian memelihara kesehatan tulang. Blueberry mempunyai kandungan berbagai ragam mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Susu Bagus Untuk Kesehatan Tulang . Karena itu, konsumsi blueberry dapat membantu memberikan perlindungan pada kesehatan tulang sampai jauh dari imbas negatif tulang mudah patah. Tidak hanya itu, kandungan dalam vitamin K yang terdapat didalamnya berguna untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
15. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Blueberry ternyata dapat tambahkan ketahanan tubuh. ini tidak lepas dari kandungan dalam vitamin C pada Blueberry yang sangat tinggi. Vitamin C berperan penting waktu membuat kebal tubuh dari serangan flu, infeksi saluran kemih, bahkan kanker.
16. Kulit Lebih Halus dan Sehat
Blueberry juga bisa kamu dapatkan untuk kecantikan. Blueberry memiliki faedah untuk sehatkan kulit karena kandungan dalam vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai anti-oksidan dan tambahkan produksi kolagen untuk mendapat kulit lebih halus dan sehat.
