Klik Daily – Inilah Makanan Pemicu Jerawat yang Perlu Kamu Jauhi , Selain minyak berlebihan, jerawat bisa juga ada karena makanan yang dimakan. Ini 12 makanan pemicu jerawat yang penting kamu jauhi.
Tidak cuma di muka, permasalahan kulit berjerawat kerap dijumpai di dada atau punggung. Jerawat sendiri mempunyai tingkat keparahan yang berbagai ragam, dimulai dari yang enteng seperti komedo, sampai tonjolan yang berisi nanah.
Kerap kali, timbulnya jerawat disebabkan karena produksi minyak berlebihan, hingga menyebabkan pori-pori mampet. Tidak itu saja, pemicu jerawat bisa juga dipacu oleh makanan yang dimakan.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan tipe makanan yang dimakan. Berikut sejumlah contoh makanan pemicu jerawat:
Makanan Pemicu Jerawat yang Perlu Kamu Jauhi
1. Produk Susu
Dikatakan dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, ada banyak riset yang temukan jalinan di antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja.
“Susu diketahui bisa tingkatkan kandungan insulin, lepas dari dampaknya pada gula darah yang bisa jadi memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi memiliki kandungan asam amino yang menggairahkan hati untuk hasilkan semakin banyak IGF-1, salah satunya zat penyebab jerawat,” papar dr. Iqbal.
2. Makanan Cepat Sajian
Burger, kentang goreng, hot dog, soda, dan milkshake adalah makanan cepat sajian yang bisa tingkatkan dampak negatif timbulnya jerawat.
Berdasar riset yang dipublikasi oleh Experimental Dermatology, makanan cepat sajian bisa mempengaruhi kandungan hormon, hingga menggerakkan munculnya jerawat.
Walau begitu, tipe riset ini cuma memperlihatkan skema rutinitas makan dan dampak negatif jerawat. Riset yang sudah dilakukan tidak menunjukkan jika makanan cepat sajian bisa mengakibatkan jerawat.
3. Cokelat
Cokelat kerap dipandang seperti salah satunya makanan yang bisa mengakibatkan jerawat. Sebetulnya, belum sempat diketahui dengan tentu kenapa cokelat bisa tingkatkan jerawat.
Tetapi, menurut riset yang dipublikasi melalui The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, makan cokelat bisa mengakibatkan dampak negatif kelupasan kulit pada susunan paling luar kulit dan tingkatkan kolonisasi bakteri yang bisa mengakibatkan jerawat.
Walau demikian, diperlukan riset selanjutnya untuk ketahui dampak dari makan cokelat untuk perkembangan jerawat.
4. Whey Protein
Whey protein adalah salah satunya pelengkap makanan yang kerap dimakan banyak orang. Makanan ini kaya asam amino leusin dan glutamin yang bisa membuat beberapa sel kulit tumbuh dan memotong bisa lebih cepat, hingga berperan pada pembangunan jerawat.
Tidak itu saja, asam amino dalam protein whey dapat menggairahkan badan untuk hasilkan insulin semakin tinggi. Hal itu pasti bisa memacu perubahan jerawat.
5. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat
Berdasar Harvard Health Publishing, makanan manis dapat memunculkan jerawat. Masalahnya makanan yang lebih tinggi gula seperti nasi putih, madu, soda, dan minuman manis yang lain bisa tingkatkan kandungan gula pada tubuh.
Kenaikan kandungan insulin bisa menggerakkan kelebihan gula ke sel. Ini bisa memacu timbulnya jerawat di kulit.
6. Makanan Berminyak
Gorengan atau makanan yang berminyak rupanya bisa tingkatkan dampak negatif timbulnya jerawat. Makanan berminyak memiliki kandungan banyak lemak. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 10 Faedah Penting Minyak Canola Untuk Kesehatan. Minyak dan lemak yang terlalu berlebih bisa mengakibatkan munculnya jerawat.
7. Olahan Tepung
Kerap konsumsi makanan buatan tepung seperti roti, pasta, dan sereal bisa memacu timbulnya jerawat.
Tipe makanan ini mempunyai index glikemik yang lebih tinggi dan bisa tingkatkan kandungan gula darah.
Disamping itu, kandungan insulin yang lebih tinggi bisa membuat hormon androgen lebih aktif, hingga mengakibatkan perkembangan sel dan produksi sebum menjadi bisa lebih cepat. Tentu saja, ini dapat mengakibatkan munculnya jerawat pada kulit.
8. Makanan kaya Lemak Omega-6
Bila kamu kerap makan cornflake atau menambah minyak kedelai ke makanan, karena itu perlu siaga. Masalahnya, makanan ini kaya lemak omega-6 yang dapat tingkatkan dampak negatif munculnya jerawat.
Pada intinya, lemak omega-6 memiliki sifat inflamasi. Saat kamu mempunyai kulit yang rawan berjerawat, konsumsi tipe makanan ini dapat memacu timbulnya jerawat pada kulit.
9. Daging
Konsumsi daging terlalu berlebih, seperti daging ayam dan kambing rupanya bisa mengakibatkan timbulnya jerawat. Bahkan juga, jerawat yang ada dapat memiliki ukuran lumayan besar dan warna merah tua.
Daging merah memiliki kandungan asam amino yang disebutkan leusin. Kandungan tersebut bisa dibuktikan bisa menstimuli kelenjar minyak pada kulit dan membuat timbulnya jerawat.
10. Kue Kering
Selainnya tinggi kalori dan mempunyai nutrisi yang lebih rendah, kue kering rupanya dapat memacu munculnya jerawat.
Masalahnya konsumsi makanan kaya gula dan lemak bisa mempengaruhi kesehatan kulit. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindar dari makanan yang lebih tinggi gula.
11. Pisang
Pada intinya, buah-buahan populer bisa memberi imbas bagus untuk kesehatan, termasuk kulit.
Namun, tidak disarankan untuk konsumsi pisang. Masalahnya, pisang memiliki kandungan index glikemik yang lebih tinggi, hingga dapat mengakibatkan munculnya jerawat.
12. Cafein
Konsumsi minuman dan makanan yang memiliki kandungan cafein bisa tingkatkan berlangsungnya kenaikan kortisol pada tubuh. Kenaikan ini bisa mengakibatkan badan menghasilkan minyak dengan terlalu berlebih, hingga memunculkan jerawat.
Oleh karena itu, tidak disarankan konsumsi minuman dan makanan yang lebih tinggi cafein dan gula.
Bila ingin mempunyai kulit mulus bebas jerawat, pastikan untuk memperhatikan minuman dan makanan yang dimakan. Tidak ketinggal, jaga keseahatanmu dengan teratur bersihkan kulit dan jaga higienitas kulit.
