Klik Daily – Faedah Minum Teh Tanpa Gula Lebih Sehat , Teh adalah minuman yang banyak diminum di seluruh dunia. Banyak tipe teh yang dapat dimakan. Dimulai dari teh hijau, tehi hitam, teh oolong, dan teh melati semua tawarkan berjuta faedah.
Tetapi, beberapa orang yang konsumsi teh dengan gula. Gula memang memberikan rasa yang manis pada teh yang aslinya cemplang dan condong pahit. Walau sebenarnya gula ialah faktor munculnya beragam permasalahan kesehatan seperti kegemukan dan diabetes.
Minum teh dengan gula memang tidak jadi masalah bila kadang-kadang. Tetapi, berlainan bila rutinitas ini diaplikasikan setiap hari dan jadi kegiatan rutin. Konsumsi teh tawar ialah langkah paling sehat untuk memperoleh faedah baik teh.
Faedah Minum Teh Tanpa Gula Lebih Sehat
Teh tawar membuat dampak anti-oksidan dari teh tidak rusak dan bisa diresap baik oleh badan. Teh ialah minuman rendah kalori, gula akan menghancurkan faedah dari minuman ini. Berikut 10 faedah minum teh tanpa gula .
1. Tolong pengurangan berat tubuh
Minum teh tipe apapun itu tidak ada gula bisa menolong pengurangan berat tubuh. Polifenol pada teh sudah bisa dibuktikan tingkatkan pengeluaran kalori dan kurangi lemak badan.
Selainnya polifenol, teh adalah sumber cafein. Cafein menolong badan membakar kalori dan lemak. Meminum tidak ada gula bisa menghambat dampak negatif kegemukan.
2. Gigi semakin kuat
Streptococcus mutans ialah bakteri beresiko khusus di mulut. Bakteri ini mengakibatkan pembangunan karies dan adalah kontribusi khusus untuk gigi berlubang dan kerusakan gigi. Beragam riset memperlihatkan jika teh bisa kurangi berbau mulut.
Konsumsi teh disangkutkan kenaikan kesehatan gigi dan dampak negatif plak lebih rendah. Faedah ini tentunya akan jalan bila mengkonsumsinya tanpa gula. Gula disangkutkan sebagai pemicu kerusakan mulut dan gigi.
3. Hindari diabetes
Anti-oksidan dalam teh bisa menghambat timbulnya diabetes. Konsumsi teh tawar bisa menolong hilangkan radikal bebas dan kurangi kerusakan sel pada tubuh.
Barisan polifenol, termasuk katekin, theaflavin, dan thearubigin, adalah sumber anti-oksidan khusus dalam teh yang dapat menghambat diabetes. Minum teh tidak ada gula bisa juga menghambat kegemukan pemicu diabetes.
4. Hindari penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit stroke dan jantung, ialah pemicu kematian paling besar di dunia. Study memperlihatkan jika teh hijau bisa tingkatkan faktor-faktor dampak negatif khusus untuk penyakit ini.
Teh hitam memiliki kandungan barisan anti-oksidan yang lain disebutkan flavonoid, yang berguna untuk kesehatan jantung. Mengonsumsinya dengan teratur tanpa tambahan gula bisa menolong kurangi banyak faktor dampak negatif penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi, kenaikan kandungan trigliserida dan kegemukan.
5. Turunkan cholesterol
Sejumlah riset sudah temukan jika konsumsi teh bisa menolong kurangi cholesterol LDL. Satu study random temukan jika minum lima jatah teh hitam setiap hari kurangi cholesterol LDL sejumlah 11%.
Beberapa periset mengaitkan jika teh hitam menolong tingkatkan kandungan cholesterol pada pribadi yang beresiko terserang penyakit jantung atau kegemukan. Faedah ini didapatkan dari konsumsi teh tanpa gula.
6. Hindari kanker
Penemuan yang d ikutip oleh National Cancer Institute (NCI) memperlihatkan jika polifenol dalam teh bisa turunkan dampak negatif perkembangan tumor. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kenali Faedah Jagung Rebus Sampai Manfaat Jagung . Minum teh seperti teh hitam tidak ada gula dapat menolong kurangi dampak negatif kanker kulit, payudara, paru-paru, dan prostat. Ini karena anti-oksidan dalam teh yang berlimpah. Faedah ini lebih efisien bila teh dimakan tanpa gula.
7. Sehatkan otak
Cafein dalam teh dikenali sebagai stimulasi otak. Apa yang sudah dilakukan cafein di otak ialah memblok neurotransmitter penghalang yang disebutkan Adenosine. Cafein sudah didalami dengan intens sebelum serta secara stabil ke arah pada pembaruan dalam beragam faktor peranan otak, termasuk kenaikan situasi hati, kesiagaan, waktu reaksi, dan memory.
8. Hindari Alzheimer
Tidak cuma sehatkan otak, teh bisa juga menghambat penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer ialah penyakit neurodegeneratif yang umum pada manusia dan adalah pemicu khusus demensia.
Beragam riset memperlihatkan jika senyawa katekin dalam teh hijau bisa mempunyai beragam dampak pelindungan pada neuron dalam tabung reaksi dan mode hewan. Faedah teh hijau ini mempunyai potensi turunkan dampak negatif Alzheimer dan Parkinson terlebih bila dimakan tanpa gula.
9. Buat panjang usia
Ingat peminum teh hijau beresiko lebih rendah terserang penyakit kardiovaskular dan kanker, logis jika konsumsi teh ini dapat menolong hidup dalam periode waktu lama.
Pada sebuah riset pada 40.530 orang dewasa di Jepang, mereka yang minum teh hijau terbanyak (5 ataupun lebih cangkir setiap hari) secara krusial lebih kecil peluangnya wafat sepanjang masa 11 tahun. Di sini orang Jepang seringkali minum teh tanpa gula.
10. Sehatkan kulit
Dampak anti-oksidan dalam teh sanggup mempertahankan kesehatan kulit. Polifenol dalam teh, bisa menekan sejumlah elemen mobile yang bisa menghancurkan jaringan serat yang menolong kulit masih tetap kuat.
Anti-oksidan membuat perlindungan kulit dari kerusakan sel yang disebabkan karena radikal bebas, dan mengawasinya dari jerawat. Minum teh tidak ada gula juga berguna untuk kesetimbangan kulit. Gula berlebihan disangkutkan kulit lusuh, berjerawat, dan kering.
Sebetulnya, tidak ada dasar tentu seberapa banyak kalori yang hendak terdapat dalam es teh manis. Karena, ini akan tergantung pada berapa banyak gula dalam pembikinannya. Sekedar informasi saja, ada 49 kalori yang terdapat dalam 13 gr gula atau satu sendok makan.
Bila kamu membuat es teh manis dengan 3 sendok makan, maknanya ada sekitaran 147 kalori yang terdapat dalam es teh manis itu. Dalam pada itu, walau tidak memakai gula pada proses penyuguhannya, tidak berarti teh tawar hangat bebas dari kalori.
Menurut Fatsecret Indonesia, dalam satu gelas teh tawar atau cangkir memiliki ukuran 240 mililiter, bisa memiliki kandungan minimal dua kalori. Walau demikian, daripada es teh manis, teh tawar tentu saja bisa menjad opsi lebih sehatkan untuk melepaskan dahaga.
Bahaya Konsumsi Es Teh Manis Secara Terlalu berlebih
American Heart Association mereferensikan batas bagus konsumsi gula jangan lebih dari 25 gr setiap hari. Karena, kebanyakan konsumsi es teh manis bisa memacu berbagai ragam keluh kesah kesehatan, misalnya:
1. Meningkatkan dampak negatif gagal ginjal
Bukan hanya dari gulanya saja, es teh manis bisa beresiko karena memiliki kandungan asam oksalat. Menurut jurnal ilmiah dengan judul Efeks of Tea Consumption on Renal Function in a Metropolitan Chinese Population: The Guangzhou Biobank Cohort Studi, kelebihan asam oksalat bisa mengusik performa ginjal dan tingkatkan dampak negatif gagal ginjal.
Teh hitam mempunyai fokus oksalat larut yang lebih tinggi, sekitaran 4,68 sampai 5,11 mg/g teh. Oksalat mengikat kalsium hingga membuat kristal yang beralih menjadi batu ginjal. Tersebut penyebabnya kenapa konsumsi teh, khususnya teh hitam, mempunyai potensi tingkatkan dampak negatif batu ginjal.
Orang yang telah menderita penyakit ginjal awalnya perlu tidak untuk konsumsi teh hitam. Mengganti dengan tipe teh lebih “ramah”, seperti teh hijau tanpa gula.
2. Memicu kegemukan
Minum es teh manis tiap hari bisa tempatkan kamu atau anggota keluargamu pada dampak negatif kegemukan. Tidak itu saja, kemungkinan untuk menderita penyakit gula bisa juga terjadi.
3. Risiko stroke
Konsumsi yang terlalu berlebih bisa tingkatkan kandungan trigliserida. Jika ini terjadi, kemungkinan untuk stroke terjadi dapat semakin besar. Menurut team periset dari American Heart Association, konsumsi konsumsi gula dan minuman manis terkait dengan faktor dampak negatif kardiometabolik, yang tingkatkan dampak negatif penyakit stroke.
4. Mengganggu mekanisme pencernaan
Konsumsi gula terlalu berlebih bisa memacu masalah pencernaan. Karena, gula tambahan, bisa berpengaruh negatif pada mekanisme pencernaan. Satu diantaranya seperti terusiknya kesetimbangan mikroorganisme baik dan jelek dalam usus.
Disamping itu, gabungan gula dan cafein pada teh bisa mengusik mekanisme pencernaan. Tanda-tanda yang ada dapat menjadi mual, mulas, dan diare.
5. Kemungkinan kekurangan zat besi
Kandungan tanin pada teh bisa mengusik peresapan zat besi pada tubuh. Terlebih jika zat besi asal dari sayur.
6. Membuat badan menjadi lemas
Mengonsumsi minuman manis kebanyakan bisa membuat badan menjadi lemas. Biasanya, saat minuman manis, apalagi yang dingin, tubuh akan berasa fresh. Tetapi, kesan ini cuma sesaat. Kebalikannya tubuh jadi lemas dan kehilangan energi.
Menurut study yang keluar dalam Nature Journal, kebanyakan konsumsi minuman manis bisa berpengaruh pada masalah suasana hati. Ditambah lagi, konsumsi makanan manis, minuman, dan gula tambahan terkait dengan tanda-tanda stres.
Kebalikannya, konsumsi konsumsi gula dengan jumlah yang lumrah terkait dengan kesehatan psikis yang lebih bagus.
7. Membiasakan rutinitas kurang sehat
Pikirkan jika setiap waktu kamu jadikan es teh manis sebagai minuman pengiring saat makan? Ini dapat memacu rutinitas teratur kurang sehat. Dalam pada itu, mengonsumsi minuman manis yang terlalu berlebih bisa memacu banyak penyakit. Misalnya seperti kegemukan dan penyakit gula.
