Klik Daily – Faedah Buah Kelengkeng Untuk Stamina dan Ibu Hamil, Tidak cuma sedap, ada beberapa faedah buah kelengkeng untuk kesehatan.
Mempunyai rasa yang manis dan struktur daging yang legit, buah kelengkeng menjadi satu diantara buah yang dimakan beberapa orang.
Data dari USDA Food Composition Databases, buah ini mempunyai nilai nutrisi yang serupa dengan buah leci.
Buah kelengkeng rendah kalori dan karbohidrat, dan tidak memiliki kandungan lemak.
Yok, cari info selanjutnya apa macam faedah buah kelengkeng untuk kesehatan di bawah ini.
Faedah Buah Kelengkeng Untuk Stamina dan Ibu Hamil
Mam mungkin kerap dengar jika buah kelengkeng sering dipertemukan buah duku. Tapi, masing-masing buah ini mempunyai keunggulan gizinya sendiri.
Berikut sejumlah faedah buah kelengkeng untuk kesehatan yang mungkin tidak pernah Mam kenali sebelumnya.
1. Sumber Vitamin C
Salah satunya faedah buah kelengkeng untuk kesehatan ialah sumber vitamin C yang bagus.
Dalam data USDA Food Composition Databases, disebut kandungan pada vitamin C pada buah kelengkeng ialah 84 mg.
Kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng ini sama dengan 140% konsumsi harian yang direferensikan.
Mencuplik study di jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity, vitamin C adalah gizi penting dengan karakter anti-oksidan.
Hingga, bisa menolong membuat perlindungan badan pada depresi oksidatif.
2. Memiliki kandungan Gizi Penting yang Diperlukan Badan
Selainnya vitamin C, buah kelengkeng tidak memiliki kandungan gizi lain dengan jumlah tinggi, tapi mempunyai gizi yang lain diperlukan badan.
Ini jadi faedah buah kelengkeng yang lain.
Buah kelengkeng sediakan macam mineral dan vitamin dengan jumlah kecil sampai sedang, seperti tembaga, kalium, dan riboflavin.
Walaupun mungkin bukan buah yang padat gizi dibandingkan buah yang lain, faedah buah kelengkeng untuk kesehatan tawarkan nutrisi yang lumayan baik.
3. Memiliki kandungan Polifenol
Buah kelengkeng ialah sumber polifenol. Menurut study di jurnal Frontiers in Nutrition, polifenol ialah senyawa kimia yang dipandang mempunyai dampak kesehatan yang berguna.
Periset temukan jika polifenol mungkin mempunyai sejumlah faedah kesehatan untuk atur tekanan darah, kandungan lemak, infeksi, dan kekebalan insulin.
Beberapa riset mengenai kandungan polifenol pada kelengkeng sudah dilaksanakan mengekstrak dari biji dan kulitnya.
4. Anti Infeksi
Pada study dengan tikus dalam jurnal Evidence-based Complementary and Alternatif Medicine, konsentrat kelengkeng memperlihatkan dampak penghalangan oksidasi, pengurangan tingkat infeksi, dan tingkatkan kandungan anti-oksidan plasma yang lebih tinggi.
Disamping itu, orang Asia memakai bubur buah kelengkeng untuk mengobati cedera, alergi, flu, dan penyakit radang yang lain.
Susunan luar, pulp, dan biji buah kelengkeng mempunyai phytochemical anti-inflamasi seperti asam galat, epicatechin, dan ellagic acid.
Senyawa ini menghalangi produksi bahan kimia proinflamasi seperti prostaglandin, histamin, nitrit oksida, dan faktor nekrosis jaringan (TNF) pada tubuh, menurut jurnal yang masih sama.
Karena jumlahnya vitamin B dan C, faedah buah kelengkeng memberi pengobatan dan menyembuhkan keadaan infeksi akut seperti edema, GERD, penyakit iritasi usus (IBS), alergi di kulit, cedera bakar, psoriasis, dan penyakit Crohn.
5. Tingkatkan Memory
Study yang lain yang sudah dilakukan pada tikus di Journal of Ethnopharmaecology, memperlihatkan jika pemberian konsentrat polifenol kelengkeng pada tikus mengakibatkan kenaikan memory sepanjang 14 hari.
Disamping itu, bunga kelengkeng sudah dites sanggup untuk menghambat penyakit Parkinson pada tikus.
Sementara itu riset di Journal of Agricultural and Food Chemistry menyangka faedah buah kelengkeng bisa membuat perlindungan neuron dopamin di otak dari kerusakan.
Beberapa periset menyelidik apa lengkeng bisa tingkatkan anti-oksidan dan kurangi infeksi pada beberapa sel otak
6. Kurangi Radikal Bebas
Ada faedah dari bunga buah kelengkeng yang ada untuk menghambat penyakit Parkinson pada tikus. Beberapa penulis menyangka lengkeng membuat perlindungan neuron dopamin di otak dari kerusakan.
Beberapa periset menyelidik apa lengkeng bisa tingkatkan anti-oksidan dan kurangi infeksi pada beberapa sel otak.
Dalam study oleh Food and Chemical Toxicology, diperlihatkan jika konsentrat buah kelengkeng memperlihatkan kegiatan pengurangan radikal bebas.
Tetapi, semua faedah buah kelengkeng hasil dari study di atas adalah dampak dari konsentrat polifenol lengkeng bertenaga tinggi. Perlu riset selanjutnya untuk temukan faedah lainnya dari buah ini.
7. Menyembuhkan Anemia Dan Kekurangan Zat Besi
Konsentrat kelengkeng, bersama herbal asli yang lain, dipakai dalam penyembuhan tradisionil Cina untuk mengobati anemia, trombositopenia, dan masalah berkaitan darah yang lain. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 15 Faedah Daun Pepaya untuk Badan. Dalam study di Peer Journal, dideteksi jika wanita perkotaan yang tidak konsumsi zat besi dengan ukuran yang disarankan WHO (<5 jatah buah atau sayur setiap hari) ada pada dampak negatif lebih tinggi dari anemia sedang dan berat.
Buah kelengkeng kering memiliki kandungan 1,5 mg zat besi per ons.
Konsumsi buah ini akan tingkatkan jumlah trombosit dan fokus hemoglobin, khususnya pada wanita yang menstruasi dan hamil. Ini jadi faedah buah kelengkeng yang lain.
8. Anti-penuaan Kulit
Menurut study di jurnal Food and Chemical Toxicology, ada senyawa anti-oksidan kelengkeng (yang mungkin menetralisir radikal bebas) dan kekuatan pengurang glukosa dan kesensitifan insulin yang mempengaruhi anti-penuaan.
Beberapa periset mengeksploitasi apa kelengkeng bisa kurangi glikasi dalam sel, sesuatu proses yang berteori untuk berperan pada penuaan.
Glikasi ialah sesuatu proses di mana protein dan DNA penting diganti dan kegiatannya diganti.
Proanthocyanidins dalam buah lengkeng nampaknya tingkatkan tanggapan pada insulin pada hewan.
Secara teoritis, ini bisa menolong menghambat kompleksitas dan permasalahan kesehatan berkaitan penuaan ke orang dengan diabetes.
Tetapi, tidak ada study medis pada manusia yang mengonfirmasi ini. Disamping itu, ada beberapa faktor yang menggerakkan berlangsungnya penuaan yang belum diketahui.
Untuk sekarang ini, faedah anti-penuaan dari buah kelengkeng masih tetap tidak jelas.
9. Bisa Menolong Turunkan Berat Tubuh
Buah kelengkeng bisa menolong hilangkan lemak badan.
Menurut sebuah riset di Journal of Functional Foods, konsentrat kelengkeng yang kaya polifenol secara krusial kurangi berat tubuh, lingkar perut, dan lemak visceral dibanding pemakaian plasebo.
Tetapi, tidak ada study ilmiah mengenai buah lengkeng dan kegemukan.
Tapi jumlah kalori, lemak, dan karbohidratnya lebih rendah menjadi satu diantara faedah buah kelengkeng yang dapat jadi alternatif alternative untuk makanan buatan yang banyak gula.
Faedah Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Disamping itu, ada pula macam faedah buah kelengkeng untuk ibu hamil. Apa sajakah? Yok kita baca.
10. Tingkatkan Stamina Ibu Hamil
Wanita hamil kadangkala alami pengurangan stamina karena kecapekan dan perutnya makin jadi membesar, hingga jadi tidak semangat dan lemas.
Nach, dengan konsumsi buah kelengkeng akan menolong mengembalikan stamina karena memiliki kandungan glukosa dan sukrosa.
Disamping itu, faedah buah kelengkeng bila diminum dengan teratur benar-benar berguna untuk menangani keluh kesah tidur saat hamil.
11. Menangani Permasalahan Pencernaan
Faedah buah kelengkeng untuk ibu hamil setelah itu menangani permasalahan pencernaan.
Di awal kehamilan umumnya ibu hamil alami tanda-tanda morning sickness seperti muntah dan mual. Tanda-tanda yang lain dirasakan ibu hamil ialah sulit bab, perut kembung dan diare.
Dengan konsumsi buah kelengkeng akan menolong menangani permasalahan itu.
Ini karena buah kelengkeng memiliki kandungan protein serta lemak nabati yang bermanfaat untuk menggairahkan proses metabolisme.
12. Sebagai Obat Cacing
Faedah buah kelengkeng mempunyai manfaat sebagai obat cacing alami karena memiliki kandungan asam tartat.
Konsumsi beberapa obat sepanjang kehamilan tentu saja tidak disarankan karena bisa mencelakakan janin.
Karena itu, buah lengkeng bisa menjadi satu diantara jalan keluar penyembuhan alami untuk ibu hamil saat menangani cacingan.
13. Sebagai Sumber Vitamin yang Kaya sepanjang Kehamilan
Sepanjang hamil disarankan untuk banyak konsumsi vitamin dari sumber alami untuk mendukung perubahan janin dan kesehatan ibu.
Salah satunya sumber vitamin yang bagus ialah buah lengkeng.
Menurut beberapa periset, buah lengkeng memiliki kandungan vitamin C dengan jumlah tinggi yang bisa dipakai untuk tingkatkan ketahanan badan ibu hamil.
Mekanisme kebal yang bagus akan menolong menghambat beragam penyakit sepanjang kehamilan. Lebih bagus dimakan buah-buahan bervitamin tinggi yang lain.
Maka susunan pelindungan untuk ibu dan bayi akan tingkatkan faedah kesehatan.
14. Menyembuhkan Penyimpanan Urine dan Obstruksi Aliran Kemih sepanjang Kehamilan
Karena perut yang makin jadi membesar, ibu hamil bukan hanya menemui kesusahan bab, tapi juga kesusahan membuang air kecil.
Keadaan ini disebutkan penyimpanan urin dengan bahasa kedokteran. Penyimpanan urin bisa mengakibatkan ketaknyamanan serta merasa sakit pada ibu hamil.
Untungnya, ada beberapa obat herbal untuk penyakit ini. Satu diantaranya ialah buah kelengkeng, dan satu kembali faedah minyak primrose untuk kesehatan.
Berdasar beragam riset, buah ini bisa menolong menangani penyimpanan urin dan tanda-tandanya, obstruksi aliran kemih, pada ibu hamil.
Salah satunya langkah yang memikat buat konsumsi buah lengkeng ialah memasukkan ke saat menu makanan kita sebagai sisi dari menu dessert.
15. Dapat Mengobati Insomnia
Mungkin banyak yang belum mengetahui jika konsumsi buah kelengkeng bisa menolong mengobati kesusahan tidur (insomnia), dan kurangi kekhawatiran saat hamil.
16. Sumber Kalsium yang Benar-benar Bagus untuk Ibu dan Bayi
Tahukah Mam jika buah kelengkeng memiliki kandungan beragam zat mineral termasuk kalsium?
Sebuah riset di tahun 2013 memperlihatkan jika buah kelengkeng bisa turunkan dampak negatif berlangsungnya osteoporosis pada wanita dewasa.
Ini karena buah lengkeng memiliki kandungan sejumlah mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi.
Mineral ini akan menolong mempertahankan kesehatan tulang ibu dan pembangunan susunan tulang bayi.
Itulah faedah buah kelengkeng, rupanya lumayan banyak, ya! Apa Mam sukai makan kelengkeng saat hamil?
