Klik Daily – 12 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan, Pisang hijau atau kuning memang telah terbiasa. Tetapi, tahukah Mam mengenai pisang merah? Pisang dengan warna ungu kemerahan ini masih masuk ke varietas buah pisang. Umumnya, ini diketemukan di wilayah Asia tenggara, begitupun di Indoanesia.
Rasanya manis dan nyaris sama dengan buah pisang umumnya. Tetapi, beberapa orang menjelaskan, rasanya sedikit seperti raspberry, lho.
Buah ini kerap dipakai pada makanan penutup tetapi pas diproses sebagai topping salad atau sereal.
Pisang merah memberi banyak gizi penting dan bisa berguna untuk kesehatan. Apa manfaat yang dapat dirasa? Yok, baca berikut ini!
12 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan
Pisang menjadi satu diantara buah yang terbanyak dimakan di dunia. Ini ialah buah yang memiliki kandungan 11 mineral, 6 vitamin, serat, dan karbohidrat yang lebih tinggi.
Rasanya lebih manis dari pisang kuning membuat beberapa orang menyenangi tipe pisang ini. Bernama latin Musa acuminate atau Dacca merah, berikut manfaat pisang merah untuk kesehatan yang penting Mam kenali.
1. Memiliki kandungan Berbagai ragam Gizi Penting
Seperti pisang kuning, pisang merah memberi gizi penting.
manfaat yang dirasa untuk badan yaitu terpenuhinya konsumsi kalium, vitamin C, dan serat.
Pisang merah kecil cuma mempunyai sekitaran 90 kalori dan beberapa terbagi dalam air dan karbohidrat.
Kandungan pada vitamin B6, magnesium, dan vitamin C yang lebih tinggi membuat varietas pisang ini benar-benar padat gizi.
Oleh karena itu, pisang ini dapat tolong tingkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh.
2. Jaga Gula Darah
Study dalam Research Gate sudah temukan jika manfaat pisang merah yaitu bisa jaga gula darah.
Dia mempunyai senyawa yang bisa atur gula darah pada tubuh masih tetap konstan.
Konsumsi makanan dengan index glikemik lebih rendah bisa menolong kurangi kenaikan kandungan glukosa darah secara mendadak.
Angka index glikemik yang lebih rendah pada pisang merah bisa berguna untuk pasien diabetes.
3. Jaga Penekanan Darah
Kalium adalah mineral penting untuk kesehatan jantung karena peranannya saat atur tekanan darah.
Nach, pisang merah ini kaya kalium sekitar 9 % untuk membantu penuhi konsumsi hariah.
Mineral penting yang lain untuk mengatur tekanan darah yang ada pada pisang merah ialah magnesium.
Satu pisang merah kecil mempunyai 8 % magnesium untuk membantu penuhi keperluan harian.
Sebuah pantauan dari 10 riset menulis jika tingkatkan konsumsi magnesium sejumlah 100 mg setiap hari bisa turunkan dampak negatif tekanan darah tinggi sampai 5 %.
Hingga manfaat pisang ini dapat anggap merasai dari konsumsi setiap hari.
4. Kaya Anti-oksidan
Pisang merah ini kaya anti-oksidan dan vitamin yang tingkatkan kualitas djumlah dan arah hemoglobin.
Pisang merah nampaknya memiliki kandungan semakin banyak anti-oksidan dibanding pisang kuning, lho.
manfaat pisang merah bukan hanya memberi energi tapi juga tingkatkan ketahanan tubuh.
Pisang merah memiliki kandungan Vitamin B-6 yang menolong perpecahan protein dan pembangunan sel darah merah.
Anti-oksidan berguna saat mencegah radikal bebas yang bisa mengakibatkan kerusakan sel.
Dalam Pharmacognosy Ulasan, kelebihan radikal bebas bisa mengakibatkan depresi oksidatif dan pada akhirannya tingkatkan dampak negatif masalah metabolisme seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker.
5. Menjernihkan Indra Pandangan
Lutein dan beta karoten adalah dua karotenoid dalam pisang merah yang tolong mendukung kesehatan mata.
Ke-2 nya berguna saat menghambat degradasi makula berkaitan umur, dan kebutaan.
Kenyataannya, dalam National Library of Medicine, sebuah riset temukan jika konsumsi makanan yang kaya lutein bisa kurangi dampak negatif degradasi makula berkaitan lanjut usia sejumlah 26 %.
Disamping itu, beta karoten bisa diganti jadi vitamin A pada tubuh. Diketahui jika vitamin A adalah salah satunya vitamin paling penting untuk kesehatan mata.
6. Memperlancar Pencernaan
Pisang merah dengan tradisionil sudah dipakai untuk menyembuhkan beragam permasalahan pencernaan termasuk diare, kembung, dan sembelit.
Pisang tipe ini kaya kandungan serat yang lebih tinggi dan bisa menolong memperlancar bab.
Study dalam Nutrients temukan jika dia mempunyai prebiotik untuk membantu tingkatkan kesehatan mikrobioma usus.
Prebiotik tolong tingkatkan bakteri baik yang memecahkan serat jadi gizi penting.
Pisang merah memiliki kandungan oligosakarida yang bisa menolong kurangi infeksi pada usus.
7. Memberi Rasa Kenyang Lebih Lama
Bila Mam sedang diet, coba konsumsi pisang merah sebagai cemilan.
Pisang merah tinggi serat dan gizi, dan relatif rendah lemak dan kalori.
Serat pada pisang menolong tingkatkan rasa kenyang dan dapat tolong turunkan berat tubuh.
Tingginya kandungan serat ini berguna untuk tingkatkan bakteri baik pada usus dan kurangi infeksi.
Karena memberi rasa kenyang semakin lama, dampak negatif kegemukan juga turun.
8. Tolong Jaga Kesehatan Kulit
Pisang merah rupanya mempunyai manfaat tertentu untuk kesehatan kulit.
Buah ini memiliki kandungan anti-oksidan dan senyawa anti-inflamasi, seperti vitamin C dan karotenoid, yang menolong perlambat penuaan awal.
Ini karena vitamin C tolong menggairahkan produksi collagen dalam kulit.
9. Melembapkan Rambut
Banyak pula orang yang memakai pisang merah sebagai masker rambut.Bila dipakai, pisang merah dapat melembapkan dan menggairahkan perkembangan rambut.
Mam dapat melembutkan pisang dengan kelapa danwijen atau minyak almond untuk lembabkan rambut.
Disamping itu, kombinasi ini tolong menurunkan permasalahan seperti ketombe, rambut rontok, dan rambut kering.
Tambah sejumlah sendok teh lemon ke masker dan poleskan ke semua rambut.
Diamkan sepanjang 30 menit yang lalu membersihkan rambut.
10. Kurangi Adiksi Nikotin
Dalam National Library of Medicine, mineral seperti magnesium rupanya bisa menolong memudahkan tanda-tanda keterikatan zat nikotin.
Mineral yang ada dalam pisang merah ini menolong menurunkan situasi hati yang jelek dan depresi, yang disebut dua faktor dampak negatif khusus merokok.
Study memperlihatkan jika karotenoid pada makanan tolong kurangi rasa ingin merokok. Dengan demikian, dampak negatif kanker paru pada pria menjadi lebih rendah.
Tetapi, tetap diperlukan semakin banyak data dalam masalah ini.
11. Menghambat Anemia
Anemia ialah keadaan serius di mana badan tidak mempunyai cukup zat besi untuk membikin hemoglobin.
Hemoglobin ialah sisi dari sel darah merah yang bawa oksigen dari paru-paru ke semua anggota badan yang lain.
Pisang merah berguna untuk menghambat anemia karena kaya vitamin B-6 yang diperlukan badan untuk membuat hemoglobin.
Tanda-tanda orang anemia satu diantaranya ialah gampang capek dan muka terlihat pucat.
12. Jaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dalam pisang yang menolong mengatur kesehatan tulang.
Menariknya, konsumsi pisang merah dengan teratur bisa menghambat kekeroposan pada tulang karena pertambahan umur.
Selainnya pisang, strobery, jeruk, apel, dan jambu biji salah satunya buah yang lebih tinggi akan kalsium.
Semua buah ini memiliki kandungan vitamin C yang bisa perkuat tulang.
Itulah manfaat buah pisang warna merah untuk kesehatan badan . Maka tidak sabar untuk mencoba, kan?
