Mon. Jun 17th, 2024

Klik Daily 10 Faedah Ubi Ungu untuk Kesehatan yang Jarang Orang Tahu ,  Dimulai dari kandungan anti-oksidan yang bagus untuk jantung, pencernaan, peranan kognitif, dan kesehatan hati. Ubi ungu bagus untuk pasien diabetes.

Walaupun ubi biasa makanan sehat, ubi ungu rupanya lebih bagus untuk kesehatan. Ubi ungu mempunyai anti-oksidan (anthocyanin) 2,5x semakin banyak dibanding ubi biasa yang berdaging oranye.
Langkah mengolah ubi ungu berbagai ragam, Kamu dapat memanggang, mengukus, rebus, atau menambah ubi ungu ke makanan lain yang hendak kamu masak.
Menurut USDA, gizi untuk 1 ubi ungu panggang ukuran sedang yakni 151 kalori, 4 gr protein, 0 gr lemak, 34 g karbohidrat, 3 gr serat, 943 mg potasium (20% Nilai Harian), dan 22 mg vitamin C (24% DV).

Faedah ubi ungu banyak untuk kesehatan.

Lalu, apa faedah ubi ungu dari beragam nilai nutrisi itu? Artikel ini kali akan mengulas manfaat-manfaat ubi ungu untuk kesehatan. Yok, baca artikel berikut!

1. Membantu Turunkan Penekanan Darah

Masukkan semakin banyak ubi ungu ke makanan kamu bisa berguna untuk kesehatan kamu terlebih bila kamu menanggung derita hipertensi.
Salah satunya study yang mengikutsertakan orang dewasa dengan tekanan darah tinggi temukan jika faedah ubi ungu yakni dapat menolong turunkan tekanan darah. Subyek konsumsi juice ubi ungu sekitar 250 mililiter tiap hari sepanjang empat minggu. Beberapa periset menulis jika tekanan darah sistolik secara krusial lebih rendah di akhir saat eksperimen.
Riset lain temukan jika ubi ungu yang mengandung antosianin yang lebih tinggi mempunyai dampak positif saat turunkan hipertensi. Dari hasil banyak riset memperlihatkan dampak yang bagus dari anti-oksidan ubi ungu saat menolong turunkan tekanan darah.

2. Meningkatkan Peranan Kognitif

Faedah ubi ungu setelah itu memberi dampak positif pada kegiatan otak kamu. Antosianin dari ubi berdaging ungu dapat kurangi infeksi yang mempengaruhi performa kognitif hingga mempunyai potensi tingkatkan peranan memory dan berpengaruh positif dalam otak.
Dalam salah satunya satu eksperimen, beberapa periset temukan jika antosianin dari ubi ungu mempunyai dampak pelindungan pada kegiatan otak. Antosianin menolong otak sembuh sesudah stroke dengan tingkatkan protein tertentu yang membenahi jaringan otak yang rusak.
Otomatis, faedah ubi ungu pada akhirannya dapat tingkatkan ingatan, fokus, dan konsentrasi kamu.

3. Membantu Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Juice ubi ungu atau ubi ungu panggang dapat menolong memperlancar pencernaan kamu.
Sebuah study tahun 2016 temukan jika faedah ubi ungu yaitu menolong tingkatkan mikrobiota usus. Dalam kata lain, antosianin dalam ubi ungu dapat tingkatkan jumlah probiotik yang berguna dan menolong pencernaan.
Argumen kenaikan kesehatan pencernaan ialah karena ubi ungu mempunyai kualitas prebiotik yang bertindak selaku “makanan” untuk bakteri usus yang sehat (probiotik).
Faedah ubi ungu baik bila kamu menanggung derita keadaan pencernaan akut atau kronis. Jurnal Digestive Diseases and Sciences memberikan laporan jika ubi termasuk makanan yang tidak memacu tanda-tanda keadaan pencernaan seperti gastroparesis (pengosongan lambung yang terlambat).
Bahkan juga, bila kamu baru pulih dari gempuran gastroenteritis, kamu dapat menambah ubi ungu ke camilan untuk menolong sakit di perut kamu supaya sembuh bisa lebih cepat.

4. Membantu Menghambat Asam Urat

Faedah ubi ungu seterusnya yakni ubi ungu bagus untuk kamu yang menanggung derita asam urat karena menolong turunkan asam urat.
Jurnal Food dan Function memberikan laporan jika antosianin pada ubi ungu dapat turunkan asam urat. Study temukan jika konsentrat ubi ungu secara krusial menghalangi enzim yang mempengaruhi kandungan asam urat.

5. Membantu Turunkan Berat Tubuh

Bila kamu sedang berusaha untuk turunkan berat tubuh, masukkan ubi ungu ke makanan kamu bisa menolong kamu untuk hilangkan lemak.
Faedah ubi ungu yang lain yang mungkin tidak kira yakni konsumsi ubi ungu dapat menolong turunkan berat tubuh. Pertama, kandungan serat ubi yang lebih tinggi membuat kamu merasakan kenyang semakin lama. , antosianin dalam ubi ungu dapat menghambat lemak menimbun di badan kamu.
Contohnya, salah satunya riset temukan jika suplemen yang memiliki kandungan ubi ungu menghambat tambahan berat tubuh dan penimbunan lemak. Beberapa periset memperhatikan jika faedah ubi ungu yakni membenahi peranan hati dan ginjal dan kurangi dampak negatif kompleksitas kegemukan.
Pasti, bila ingin turunkan berat tubuh, kamu perlu lakukan lebih dari sekedar makan ubi ungu.

6. Meningkatkan Kesehatan Hati

Senyawa dalam ubi ungu mempunyai dampak yang memberikan keuntungan hati di badan kamu dan bisa menghambat kerusakan hati.
Menurut jurnal Food and Chemical Toxicology, faedah ubi ungu bila diekstrak dapat menolong untuk kurangi jaringan parut pada hati. Antosianin ubi bisa menolong membenahi tanda-tanda fibrosis hati. Jurnal yang masih sama memberikan laporan jika senyawa ubi ungu turunkan infeksi hati.

7. Memperlambat Proses Penuaan

Karena anthocyanin ubi adalah anti-oksidan kuat, ubi satu ini dapat menolong kamu untuk tunda penuaan.
Pada sebuah riset, beberapa periset menulis jika faedah ubi ungu yakni antosianinnya dapat membunuh radikal bebas pada tubuh. Bahkan juga, ubi ungu mempunyai potensi turunkan glukosa darah dan menghambat tumor.

8. Baik untuk Pasien Diabetes

Konsumsi ubi ungu dapat menolong kamu mengurus tanda-tanda diabetes karena kandungan flavonoidnya bisa turunkan kandungan glukosa darah. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 12 Buah untuk Diabetes yang Tidak Membuat Gula Darah Naik. Salah satunya study temukan jika konsumsi konsentrat ubi ungu bisa dibuktikan sanggup turunkan kandungan lemak darah dan kandungan glukosa darah.

9. Memiliki Karakter Antikanker

Ubi jalar ungu adalah sayur fungsional yang kaya anti-oksidan hingga faedah ubi ungu yang lain yaitu dapat menghambat perubahan dan penebaran sel kanker.
Satu eksperimen laboratorium temukan jika antosianin ubi ungu dapat menolong menghambat kanker kolorektal dengan mematikan beberapa sel garang. Sejumlah periset temukan jika fraksi antosianin menolong menghambat perubahan sel.
Sudah pasti, kanker ialah penyakit yang kompleks dan tidak ada satu juga makanan yang bisa menyembuhkannya. Tetapi, masukkan makanan kaya anti-oksidan pada diet kamu bisa menolong kurangi dampak negatif kanker tertentu.

10. Mengurangi Tanda-tanda Asma

Pada dasarnya, banyak faedah ubi ungu untuk kesehatan dan beberapa karena kandungan antioksidannya yang lebih tinggi. Tetapi, kamu harus juga waspada supaya tidak konsumsi ubi termasuk ubi ungu dengan terlalu berlebih karena malah tidak bagus untuk kesehatan.
Asma ialah penyakit infeksi akut di aliran udara. Riset memperlihatkan jika konsumsi makanan tinggi anti-oksidan disangkutkan pengurangan dampak negatif asma. Study memperlihatkan jika makanan yang konsumsi vitamin C-nya rendah mempunyai kenaikan dampak negatif asma sejumlah 12 %. Bila ubi ungu kaya anti-oksidan termasuk vitamin A dan C, bermakna dapat menolong tingkat konsumsi harian vitamin itu.

 

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *